バスケットボールの試合を改善する9つの方法

誰もがコートで最高の選手になりたいと思っています。対戦相手よりも上手になり、チームの勝利を支援したいのは人間だけです。ただし、バスケットを沈めて防御的に支配することはできません。 （これらのバスケットボールディフェンスドリルをチェックしてください。）あなたはあなたの目標を達成するために練習し、訓練しそして正しい考え方を持っている必要があります。以下は、バスケットボール選手として向上するためにできる9つのことです。

良くなるための魔法はありません…それは時間と繰り返しが必要です。マルコム・グラッドウェルが著書 『Outliers：The Secret to Success』で有名にした「10,000時間ルール」では、スキルを習得するには少なくとも10,000時間の練習が必要であると述べています。遺伝学と複雑さは、プロセスを加速または損なう可能性があります。たとえば、誰もがダンクできるわけではありませんが、縄跳びを習得するのに10,000時間はかかりません。

あなたの仕事の質は量よりも重要です。これは、時間を短縮する必要があるという意味ではありません。それは、多くのずさんな繰り返しよりも、いくつかの高品質の繰り返しからより多くの利益を得るということを意味します。高品質とは、モーションを実行したり、急いで終了したりするのではなく、ゲームの速度で実行し、テクニックに集中し、高レベルのエネルギーを維持することを意味します。たとえば、周りを撃つ代わりに射撃訓練を行います。低品質の担当者は、貧弱なフォームを強化することにより、実際にゲームを傷つける可能性があります。それらは単に時間の無駄です。

誰もがコートで最高の選手になりたいと思っています。対戦相手よりも上手になり、チームの勝利を支援したいのは人間だけです。ただし、バスケットを沈めて防御的に支配することはできません。 （これらをチェックしてください バスケットボールディフェンスドリル 。）目標を達成するには、練習し、訓練し、正しい考え方を持っている必要があります。以下は、バスケットボール選手として向上するためにできる9つのことです。

1。 練習は完璧を作る

良くなるための魔法はありません—それは時間と繰り返しを要します。マルコム・グラッドウェルが著書で有名にした「10,000時間ルール」 外れ値：成功の秘訣 は、スキルを習得するには少なくとも10,000時間の練習が必要であると述べています。遺伝学と複雑さは、プロセスを加速または損なう可能性があります。たとえば、誰もがダンクできるわけではありませんが、縄跳びを習得するのに10,000時間はかかりません。

2.品質の繰り返し

あなたの仕事の質は量よりも重要です。これは、時間を短縮する必要があるという意味ではありません。それは、多くのずさんな繰り返しよりも、いくつかの高品質の繰り返しからより多くの利益を得るということを意味します。高品質とは、モーションを実行したり、急いで終了したりするのではなく、ゲームの速度で実行し、テクニックに集中し、高レベルのエネルギーを維持することを意味します。たとえば、周りを撃つ代わりに射撃訓練を行います。低品質の担当者は、貧弱なフォームを強化することによって実際にゲームを傷つける可能性があります。それらは単に時間の無駄です。

3.ささいなことに焦点を当てる

多くのプレーヤーは、フォームやフットワークなどの小さなことには関心がないように見えますが、ゲームに大きな違いをもたらす可能性があります。あなたはあなたがしっかりした基盤を持っていることを確認しなければなりません、さもなければ小さなことがあなたを傷つけるでしょう。 StrongerTeamのオーナーであるAlanStein氏は、「あなたが投入した作業はレンガであり、建物をレンガごとに構築します」と述べています。

4.規律

常に懲戒処分を受けてください。エクササイズやスキルの練習中に100％の努力をしてください。疲れたときにたるんではいけません。また、トレーニングを見逃すことはありません。あなたが何かをするつもりなら、途中でそれをしないでください。

5.コンフォートゾーンから抜け出す

正しく撮影することは、自然に快適な動きではありません。 （適切に学ぶ 射撃テクニック 。）防御的および攻撃的に必要なだけ低くプレーすることは快適ではありません。しかし、あなたが自分自身をプッシュしてこれらのことを改善するにつれて、それらはより簡単になり、あなたはより良くなるでしょう。

6.独自の強度をもたらす

プレーヤーは外部から動機付けられる傾向があり、集中的に練習するにはプッシュが必要です。ドリルが何であれ、あなたはあなた自身の強さをもたらすことができます。たとえば、コーチを必要とせずに、より多くの繰り返しを取得したり、より適切に実行したりするために自分自身をプッシュすることができます。ドリルが退屈で遅いように見えても、常に集中して一生懸命努力してください。

7.解決を拒否する

あなたはあなたが何ができるかに基づいてあなたの仕事を判断する必要があります。ダウンとバックを8秒で終了できる場合は、制限時間であっても、最初に終了するのに十分であっても、10秒間落ち着かないでください。

8.ごまかさないでください

サンダースポーツインスティテュートでは、プレーヤーはフィニッシュラインを通過するまで減速しません。そして、それらはそのポイントを超えてさらに10〜15フィート停止しません。振り返る前に線に触れるときは、線が体の中心の下にあることを確認してください。あなたはドリルを通り抜けるために働いていません。あなたは良くなるために働いています。

9.コストを理解する

あなたがより良くなりたいほど、あなたはより多くの仕事をする必要があります。あなたのゲームを改善することは一夜にしてやってくるわけではありません。達成したレベルを維持するには同じ量の作業が必要ですが、次のレベルに到達するにはさらに多くの作業が必要です。献身は報われますが、あなたはあなたの目標を達成するために犠牲を払うことをいとわない必要があります。